三级跳怎样助跑（助跑三级跳分解动作）

一是助跑：助跑距离35～40米为宜，助跑时逐步加速，切忌途中垫小步而影响速度。

二是第一跳：单腿跳，要求起跳低而平，尽量保持向前的动力和速度，身体向上夹角宜16～18度。

三是第二跳：跨步跳，要求屈膝、送退，两臂配合向前做大幅度摆动。

四是第三跳：跳跃，类似跳远起跳腾空技术，可采用蹲踞式、挺身式或走步式动作。