助跑三级跳第一跳怎么交换腿（助跑三级跳最后一步怎么跳）

左腿起跳为例，第一跳起跳的时候就把右腿向斜上方迈去，当你到达空中最高点的时候，右腿已经在往回走了。落地时当然就是左腿了。

起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。