助跑三级跳第一跳可以不换腿吗（助跑三级跳最后一步怎么跳）

可以 ，

第一跳是单足跳（既左脚起跳左脚落地）第二条是跨步跳（左脚落地起跳换右脚落地）第三条 落沙坑 （同时落地）。

助跑三级跳的第一步很重要，需要一定的技巧，首先当助跑冲刺达到或接近最大速度后，单脚在起跳线尽力向前向上跳跃，不要用全力，大概九成力量左右，适度腾空向上，向前是最主要的，控制好身体，接着单脚缓冲落地马上点地跨步接第二跳，最后第三步全力向前向上腾空，身体四肢全部伸展打开后落入沙坑，尽量前冲。