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不吃碳水吃什么比较好(不吃碳水吃什么代替)

不吃碳水吃什么比较好(不吃碳水吃什么代替)

更新时间:2024-02-28 08:27:21

不吃碳水吃什么比较好

不吃碳水可以选择用优质脂肪、蛋白质、粗粮以及蔬菜代替,比如牛油果、红薯、豆类等。

1.优质的脂肪和蛋白质可以一定程度代替碳水为机体供能,同时还能增强饱腹感,抑制食欲,从而减少碳水化合物的摄入。

2.粗粮中富含膳食纤维的同时能量密度还很低,不仅可以增强饱腹感,还可以减缓胃肠道排空,减缓糖类的吸收。

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