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肘击训练方法(肘击训练方法技巧)

肘击训练方法(肘击训练方法技巧)

更新时间:2024-01-17 06:01:17

肘击训练方法

训练者跪坐软垫之势,单手掌撑地,另一手举过头顶顺势从外而内的曲肘下砸软垫,左右交替,强化肘尖的硬和肘部的灵活度,30次/组,2~3组让肘关节红但不要过于有疼痛之感为宜,慢慢量化,形成质的变化,这样,练出的下砸肘击杀伤力增大,让肘击发挥最大的穿透力。

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