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打乒乓球的正确打法(打乒乓球的正确方法和姿势)

打乒乓球的正确打法(打乒乓球的正确方法和姿势)

更新时间:2023-12-24 00:29:32

打乒乓球的正确打法

1、发球时,球拍要松一些

手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。

技巧:

打球要有意识:移动脚步,击球,还原。

2、拉加转球双腿下蹲

下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后双腿下蹲,而不是一腿弓一腿蹬,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿。重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作,应该感觉重心是平行移动。

技巧:

球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置,再向上拉,这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧身,双腿下蹲,胳膊放松,向上发力,收拍到耳朵,球要拉下降前期,先要调整步法和击球位置,引拍胳膊要伸直。

3、发球动作标准规范

一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。

技巧:

另一只手的挥拍动作:要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作。

4、四分之一定律

开始练习正手攻球,要牢记几个“1/4”:手臂挥拍的轨迹是1/4圆弧,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。

技巧:

正手攻球,执拍右手拇指压拍,食指放松,中指顶拍,在划1/4圆弧过程中,拇指和中指有1/4圆弧的微调动作,击球上部1/4圆弧。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

5、越用力,拍越要下压越用力时,挥拍越要下压,而不能上托,越要压住球,前倾的要比发力小时多点。

技巧:

攻球时手腕要有点弧线,这样球速要快一些。

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