每个人的身体状况和生理构造都是不同的，因此要练出腹肌需要的时间也会因人而异。达到目标的时间取决于多种因素，如饮食习惯、锻炼强度和频率等。
一般来说，如果你已经很瘦，而且腹部肌肉力量较弱，那么要达到明显的腹肌效果可能需要几个月的坚持训练。但如果你有较多的腹部脂肪，那么先进行有氧运动以减少体脂，再进行腹肌锻炼，就能更快地看到效果了。
请注意，光靠健身并不能轻易地练出腹肌。正确的饮食习惯对于塑造腹肌同样重要。高蛋白质、低脂肪的饮食可以帮助增加肌肉质量和控制体脂肪含量，从而更好地展现腹肌。毅力和耐心也是成功的关键。
