冬天跑步要根据室外温度选择穿搭，当室外温度大于10度时，要选择穿搭短袖上衣和短裤跑步，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。
当室外温度在4度到10度之间时，要选择穿搭长袖速干衣搭配长裤，再加个轻薄卫衣，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。
当室外温度在零下1度到4度之间时，要选择穿搭，要选择穿搭长袖速干衣搭配长裤，再加个厚一点的卫衣，同时要佩戴上薄手套和耳罩，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。
当室外温度在零下1度到零下6度时，要选择穿搭长袖速干衣搭配压缩裤，再加个厚一点的卫衣和长裤，再穿上一个跑步夹克，同时要佩戴上手套和帽子，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。
当室外温度大于10度时，要选择穿搭长袖速干衣搭配压缩裤，再加个厚一点的卫衣和长裤，再穿上一个跑步夹克，同时要佩戴上手套、帽子和围巾，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。
建议在寒冷天气跑步时，要多穿几层衣服，运动时身体会产生热量，就要脱一层衣服。运动前和运动后要多穿一点衣服，避免因为冷热交替导致感冒
