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立定跳远手臂应该怎么摆 腿呢(立定跳远手臂和腿部是怎么配合的)

立定跳远手臂应该怎么摆 腿呢(立定跳远手臂和腿部是怎么配合的)

更新时间:2024-01-16 16:01:21

立定跳远手臂应该怎么摆 腿呢

立定跳远的正确动作姿势是从屈膝关节半蹬开始,两腿自然开立,同时上肢两臂前后摆动。当两臂用力由体后面向前上方摆动的瞬间,这时候下肢脚后跟稍抬起、前脚掌顺势用力蹬起向前上方跳起。

当身体腾飞至空中最高处时,迅速举肥收腹,同时上臂举起后下压双肥缓冲着地。

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