高中立定跳远的正确姿（高中立定跳远标准对照表2020）

高中立定跳远正确姿势如下：

1、预备摆动。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，以摆带蹬，前摆时，两腿伸直，脚跟提起，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，两脚快速用力蹬地，两臂由后向前上方大幅度摆动。

2、起跳腾空。两脚前掌快速用力蹬地，两臂由后向前上方大幅度摆动，以摆带蹬，蹬摆结合，向前上方跳起腾空，充分展体。

3、落地缓冲。脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，起立向前走。