俯卧撑一天做几个最好（俯卧撑一天做多少个最有效）

一天做俯卧撑几个最好，要是女生每天做俯卧撑3组，每组做10个最好，因为做三组以上肌肉才有记忆力。男生可以每天做俯卧撑3组，每组做20个最好。