它们的区别如下：
1. 手法不同：内走绳又称“内勾绳”，是将绳索自下而上地穿过固定点，手向内侧绕绳一圈，再向外侧伸手，将绳反向牵引而形成的；而外走绳又称“外勾绳”，则是将绳索自下而上地穿过固定点，手向外侧绕绳一圈，再向内侧伸手，将绳反向牵引而形成的。
2. 特点不同：内走绳的优点在于操作简单、适用范围广，适合于普通登山者和多数攀岩运动员，但是需注意的是内走绳更为耗费体力；而外走绳相对于内走绳，需要更复杂的技巧和较高的操作技能，但是在技术熟练的情况下，外走绳可帮助攀岩者节省体力。
需要注意的是，内走绳和外走绳都是危险的技巧，在不了解具体情况、地点和气候等因素的情况下不要轻易尝试，否则可能会有生命危险。建议进行这些运动时应该接受相关训练并在专业人士的指导下执行。
