1.养成正确的应酬习惯：仰面正立，不偏斜，不绷拢背部，保持颈部正直，上肢放自然，不抬头拢胸及伸脖。
2.少量单臂包抬：可以帮助你缓解溜肩的困扰，让你的上肢和腰腹的力量衔接地更紧密。
3.加强肩部肌肉力量，经常做一些增强肱二头肌和肩胛肌等主要肩部肌肉力量的动作，可以有效地缓解溜肩。
4.多多运动：可以做一些柔韧性运动，比如游泳、慢跑、跳绳、橡皮筋弹力训练等。
5.多注意肩、颈、腰部伸展，对你的溜肩也是有好处的。
6.学会正确放松，放松肩部、臀部绷紧的部位，利用至少半小时的时间放松，如果有时间的话，还可以放松一整天。
