开合四步跳练什么（开合跳正确动作练哪里）

开合跳主要锻炼心率，看好它能够最大限度的提高心率，一般用于心肺锻炼或者是体能锻炼，同时也有助于肩膀，手臂或者是臀部肌肉的锻炼。

长时间的开合跳能够锻炼自身肌肉的耐力，耐力对运动来说非常重要，可以提高人体的免疫力。平时可以多做一些开和跳，能够保证自身运动的质量，让身体变得更加强壮。