出拳其实第一要练腰和腿的力量 基础很重要 训练准备动作是动动手腕 脚腕 腰 进行五分钟的有氧运动再进行 仰卧起坐，蹲起和跳绳 十分钟热身 开始对着空气出拳 之后逐步的增加沙包之类的东西。训练错误会导致腰伤和肌肉拉伤 运动的人不要一味的想打架之类的 ，运动过的人才会懂的这个道理 不运动的人打一拳顶多是出点血没有大碍但是进行过系统的力量训练技巧训练的人打一拳就是骨折 或脑震荡 打哪里哪里就会出问题 一旦发生事情呢 只要很好的保护到自己就足够了 给对方教训就足以了。不如做个见义勇为多好 摆拳和勾拳是一个组合拳 后应该加上摔法或者低扫腿 把对方撂倒就行了
