第一步,从肌肉上考虑。作为拳,必然是由胸大肌、背阔肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉为力量起点,因此,多做俯卧撑、引体向上,多用哑铃,负重跑会很有好处的,可以练上肢力量,也可以练体能。
第二步,从动作上来看。人出拳,只有手臂的伸出,是没有多大力量的,毕竟手臂的力量再怎么练也十分有限。从比赛中我们可以看到,拳的发出是整个身体的协调动作。以直拳为例,通常是腰身转动,后腿扭转,在臂膀、胸腔、后背肌肉扩张的一瞬间。
第一步,从肌肉上考虑。作为拳,必然是由胸大肌、背阔肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉为力量起点,因此,多做俯卧撑、引体向上,多用哑铃,负重跑会很有好处的,可以练上肢力量,也可以练体能。
第二步,从动作上来看。人出拳,只有手臂的伸出,是没有多大力量的,毕竟手臂的力量再怎么练也十分有限。从比赛中我们可以看到,拳的发出是整个身体的协调动作。以直拳为例,通常是腰身转动,后腿扭转,在臂膀、胸腔、后背肌肉扩张的一瞬间。