杠铃卧推对胸肌刺激效果最好,因为这个动作可以上最大的重量。
其他动作都没办法上很大的重量,更大的重量几乎就等于更大的刺激。
哑铃飞鸟在双手打开时,肩膀处于非常脆弱,易受伤的姿势,哑铃重量不能太大。
哑铃卧推时,手臂要帮忙保持哑铃的平衡,推得重量也远比不上杠铃卧推。
蝴蝶机夹胸,是一个单关节孤立训练动作,几乎只能练到胸肌。跟飞鸟一样,双臂打开时,肩膀处于很脆弱的位置,也上不了很大的重量。
好了,这个问题就回答到这里。
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其他动作都没办法上很大的重量,更大的重量几乎就等于更大的刺激。
哑铃飞鸟在双手打开时,肩膀处于非常脆弱,易受伤的姿势,哑铃重量不能太大。
哑铃卧推时,手臂要帮忙保持哑铃的平衡,推得重量也远比不上杠铃卧推。
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