干湿蒸浴的正确方法（冷水浴的正确方法）

1、汗蒸前一定要简单的淋浴,同时要卸妆,特别是女士,一定要将脸洗干净。

2、汗蒸的时候可以先汗蒸再干蒸,然后再淋浴,如此反复。

3、汗蒸的控制时间,每次汗蒸大约15分钟,不能时间的过于长。因为容易诱发心脑血管疾病,甚至出现乏氧的状态。

4、汗蒸后六个小时内不要(冷水)淋浴,两个小时内不要吃冷饮。

5、汗蒸之后不要喝酒,不要吃得过饱,这样都可以预防一些不良反应的出现