男生18岁怎么长高有效的方法（男生20岁以上长高的方法）

1. 合理的饮食：多吃高蛋白、高钙、高维生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果、鱼肉、蛋类等，补充营养，促进长高。

2. 加强运动：可以增加有氧运动，如游泳、跑步、球类运动等，促进体内激素分泌，促进生长发育。

3. 保持良好的睡眠：每天保持8小时以上的睡眠，保证睡眠质量，有助于生长发育。

4. 控制体重：18岁时体重尽量不要太过肥胖，太胖会影响长高。

5. 合理的压力管理：保持心理平衡，避免过度的精神压力，有利于长高。