包括：1. 唱歌练习：唱歌可以锻炼喉部肌肉，提高嗓子的音域、音色和音质。
2. 发声练习：通过发出长音、短音、轻吸气等声音来强化呼吸控制和声带发音的技巧。
3. 嘴唇练习：对于喜欢说话或者演讲的人来说，通过练习嘴唇和口腔肌肉可以增强发音的清晰度和韵律感。
4. 瑜伽呼吸练习：瑜伽呼吸练习可以帮助改善呼吸方式和深度，有助于提高声音的稳定性和延长时间。
5. 按摩喉部练习：通过轻弹喉结周围的肌肉组织，可以促进血液循环和舌头技巧的发挥。
6. 超声波练习：超声波练习是通过调整声带的震动频率来训练嗓子的段落和扩展范围。
