体育生肌肉疲劳期怎么快速恢复（体育生疲劳期怎么快速恢复）

体育生运动疲劳可以通过睡觉、洗热水澡、整理运动等方式进行缓解和快速恢复。

体育生过度运动，出现身体疲劳时，可以睡觉，充足的睡眠，可以使人体新陈代谢减慢，能量消耗减少，从而减轻身体负担，有利于恢复体力，缓解疲劳。还可以选择洗热水澡。洗热水澡可以促进运动员全身的血液循环，增加机体能量供应，增加局部血流、加快新陈代谢，从而排除废物，快速缓解疲劳。剧烈运动或者长时间运动后，需要进行整理运动，包括慢跑、快走、拉伸等方式，可以使身体适应变化，调整功能状态，减少过度疲劳感。