鞭腿怎么练（鞭腿怎么练视频教程）

1、鞭腿动作对胯部柔韧性特别高，所以要先增强胯部的柔韧性。

2、如果还不够稳定可以扶着墙做。

3、扶着墙先把自己的右膝盖提起。

4、然后翻胯。

5、向前扫踢空气。

6、比较熟悉的时候可以对着沙包练习。

7、动作顺序是提起右膝盖、翻胯、扫踢。

8、然后找个人持把练习。

9、动作顺序是提起右膝盖、翻胯、扫踢，踢在持把人手柄上。