放下前妻的方法可以考虑以下几点：
1. 断绝与前妻的所有联系：包括电话、短信、社交媒体等，避免频繁接触和产生不必要的情感联系。
2. 关注自己的生活和兴趣：尝试新的事物，培养新的兴趣，扩大社交圈子，让自己更加充实和忙碌。
3. 寻求专业帮助：如果感到情感困扰或无法自拔，可以寻求心理咨询或治疗，专业人士可以帮助处理复杂的情感问题。
4. 对孩子保持适当的关注：如果有孩子，保持与他们的联系并关注他们的成长，这有助于转移对前妻的注意力。
5. 接受自己的情感：不要否认自己的情感，允许自己感到悲伤、沮丧等，但同时也要意识到，这些情感是正常的，并不代表前妻对你有多重要。
6. 避免陷入回忆：不要沉迷于过去的回忆，尤其是与前妻的美好回忆，而是关注现在和未来的生活。
7. 给自己时间：放下前妻需要时间和耐心，不要强迫自己迅速忘记，给自己时间去处理和适应。
