以下是一些克服赖床的方法：
1. 确定一个早起的目标，每天早上都要起床并设定提醒和目标。
2. 暴露自己于光线，打开窗帘以留给自己足够的时间适应日光，这将有助于改善睡眠质量。
3. 制定一个规律的睡眠计划，为了确保获得足够的睡眠，每晚应保证睡够7至9小时。
4. 将床铺整理整洁，这会让早上起床变得轻松。如果你认为自己会在床上玩手机而错过了起床时间，可以把手机放在房间远离床的角落。
5. 让早晨变得愉快，制定一个简单而美好的晨间活动——读书、做瑜伽或者喝一杯咖啡，是不错的选择。
6. 找到一个“起床小队”，他们将和您一起早起并交换状态。这也是一种鼓励和保持动力的好方法。
请记住，改变起床习惯需要毅力与耐心。开始要逐渐增加自己的早起时间，慢慢形成规律，不要给自己太大的压力，一天一个脚印，慢慢改变。
