一定要开肩!站姿不开肩,推出去姿势不成一条线 ,胳膊与身体之间会出现隆起,也不算完全地推到位了。开肩可以用这种方法:面对着一面墙站立,大概距离1.2左右,双腿分开,下腰,用双手去扶墙 ,使手臂与身体在一条线上,同时,努力使身体向下沉,越大越好。坚持半个月左右,开肩就练成了。
一定要开肩!站姿不开肩,推出去姿势不成一条线 ,胳膊与身体之间会出现隆起,也不算完全地推到位了。开肩可以用这种方法:面对着一面墙站立,大概距离1.2左右,双腿分开,下腰,用双手去扶墙 ,使手臂与身体在一条线上,同时,努力使身体向下沉,越大越好。坚持半个月左右,开肩就练成了。