步骤/方式1
第一、要不断地暗示和鼓励自己
当内向的人第一次练习和别人交流时，他们不可避免地会在心里打鼓。他们不敢说话，当他们说话时，常常觉得自己的舌头失控了。他们要么说他们不该说的话，要么他们不清楚说出自己真实的想法，你必须不断地暗示自己，这只是一个学习过程，一开始一切都很困难，因为很多人都有一些不好的交流经验，越来越不喜欢说话，认为说话会使人变得丑陋，这样只会使他们被局限，开口时会更加困难。
无论什么时候，鼓励自己不要太在意演讲的效果，这对于初学者来说坚持下去才是最重要的。
步骤/方式2
第二、不要太担心会出现冷场的局面一个句子说出来，可能得到不同的回应，最尴尬的情况是说出一句话，在场的人没有回应，因为他们对这个话题不感兴趣，没有人愿意回答，这时不如干脆换个话题。内向的人最怕冷场的局面，不管是赞成还是反对，至少有些人愿意听就好。事实上，你太看重自己的表现，太想被别人注意。所以，不要总是在意别人是否相信你，最重要的是你应该参与对话并从中得到锻炼。
步骤/方式3
三、要一直坚持自己的观点一些内向的人发现很难开口，经常说一半，然后感觉说不下去了。话只说一半是一种很糟糕的沟通习惯，会导致两个不好的结果。首先如果别人听不懂你的全部意思，他们必然会对你产生偏见。另外，如果你把一半的话留下，别人会认为你是有意卖关子或话中有话，如果你不完整表达，就有炫耀的嫌疑。
步骤/方式4
所以，一些人在公开场合或沟通时说话紧张，要多训练自己的胆量，也要勇于表达自己，并坚要完整地表达自己的意图，坚持表达的完整性，以避免造成不必要的误解。
所以，要试着用你自己的语言清楚地表达一个观点，解释清楚一些东西，多进行练习几次，在不知不觉中就会发现，自己的谈话技巧取得飞跃，慢慢就能熟练地表达自己，不再为说话而紧张。
