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中长跑如何坚持下来(中长跑很累如何坚持)

中长跑如何坚持下来(中长跑很累如何坚持)

更新时间:2023-12-23 15:25:23

中长跑如何坚持下来

首先要清楚中长跑为了什么,也就是要有目的性,另外设立一个容易实现的阶段小目标,如三个月减重1-3公斤,同时要节制饮食,尤其是晚餐。

开始的时候不易距离太长,以2-3公里为目标,放慢节奏,循序渐进。

初始目标不高容易实现,当你体重下降后自然就会对中长跑感兴趣,也就容易坚持下去了。

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