以下是一些颈部放松的手法:
肩颈揉捏:先用手揉搓颈部肌肉,然后用指腹揉捏颈肩部位的肌肉,由上往下揉搓,以加强血液循环,缓解颈部压力。
颈部伸展:先抬头,将头向后仰,然后将头轻轻向左、右、前方伸展,每个方向保持10-15秒钟。这种方法可以增加颈部的灵活性,减轻颈部紧张和疼痛。
以下是一些颈部放松的手法:
肩颈揉捏:先用手揉搓颈部肌肉,然后用指腹揉捏颈肩部位的肌肉,由上往下揉搓,以加强血液循环,缓解颈部压力。
颈部伸展:先抬头,将头向后仰,然后将头轻轻向左、右、前方伸展,每个方向保持10-15秒钟。这种方法可以增加颈部的灵活性,减轻颈部紧张和疼痛。