1. 调整肩带：将肩带松紧适当，不要过紧，让胸部能够自由呼吸。
2. 挑选合适尺码：选购文胸时应该选择合适尺码的文胸，不要选择过小或过大的文胸，这样可以避免紧绷的情况。
3. 选择合适的款式：有些款式的文胸会比其他款式更紧，建议选择适合自己胸部形状的文胸。
4. 调整钩扣：如果感觉文胸太紧，可以尝试调整钩扣的位置，让文胸更加舒适。
5. 穿着时间不要过长：不要穿着文胸过长时间，最好每隔一段时间就换一下，给胸部放松。
6. 做适当的运动：有些运动可以加强胸部肌肉，使胸部更加紧实，从而减少文胸的紧绷感。
