转呼啦圈每天要坚持多长时间最有效呢（转呼啦圈一次转多久比较适合）

我觉得转呼啦圈每天最少要坚持30分钟以上最有效果。呼啦圈主要是锻炼身体的腹部肌肉力量，还是有氧运动，非常适合普通人锻炼，非常适合腹部痩身减脂。