快速俯卧撑要憋气吗（俯卧撑时憋气好还是吸气好）

不要憋气，掌握住呼吸的节奏，一般根据运动者手臂的屈伸动作、身体上下起伏的频率来确定。下降的时候，呼气动作不要太快，要按照心跳的节奏上下运动。

2.还要注意肌肉的收缩吸气。在肌肉收缩快时一定要吸气，肌肉伸展的时候再慢慢的呼气。不过要注意，在用力的时候，尽量避免出现长时间的憋气。

3.另外，在运动者连续几个动作之后，暂停下来，再进行一次呼吸，然后再连续做几个动作之后，再进行一次呼吸。