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含卵磷脂的食物有哪些(掉头发缺卵磷脂怎么补)

含卵磷脂的食物有哪些(掉头发缺卵磷脂怎么补)

更新时间:2024-03-31 23:37:39

含卵磷脂的食物有哪些

、鲢鱼

鲢鱼含卵磷脂较多,鱼头富含不饱和脂肪酸,对大脑发育尤为重要。鲢鱼可以促进脑细胞的活动,增强推理和判断能力。鲢鱼头不仅能健脑,还能延缓脑力衰退。

4、花生

花生营养价值很高,富含卵磷脂、有机酸、铜、锌等营养成分。,可延缓大脑功能衰退,增强记忆力,增进食欲,促进消化吸收。

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