你好，运动消耗的热量可以通过以下公式计算：
消耗的热量（千卡）=体重（公斤） x 运动时间（小时） x MET（代谢当量）
其中，MET是代谢当量，是一种用来表示人体在进行某种活动时相对于静息状态下代谢率的指标。不同活动的MET值不同，可以在相关的表格中查找。
例如，一个体重为60公斤的人进行1小时的慢跑，该活动的MET值为8，那么他消耗的热量为：
消耗的热量（千卡）= 60 x 1 x 8 = 480千卡
需要注意的是，这只是一个大致的估算，实际情况可能会受到许多因素的影响，例如个体差异、运动强度、环境温度等等。
