打篮球由于身体不够强壮 遇到强敌总是被爆 怎么变强壮（打篮球如何快速提升体能和耐力）

加强健身运动

1腿部力量耐力的训练可以做深蹲在家就可以做也可以负重训练。当然在健身房更好。

2增加腰腹核心区域的训练，腿部有力量了腰腹区域会帮你更好的控制身体激烈对抗中的反应。

3增加上肢区域所有肌群的训练。这样会更好的吸收对方对你的冲击。

要问多久才能变得更加强壮耐撞。最好三个月的力量训练每周三次以上的训练做佳