怎么判断体脂有没有掉（怎么判断自己的体脂）

通过测量体脂率的数值来判断。

因为体脂率是评价身体脂肪水平的指标，通过身体脂肪、身体总重量和身体肌肉的比例计算得出，可以通过体脂秤、皮脂测量仪等设备进行测量。

当测量结果显示体脂率下降时，就可以判断自己的体脂下降了。

同时，可以关注身体的变化，如腰围和臀围的变化，以及镜子中的外观变化等，这些也可以作为判断体脂下降的参考。