1. 使用跑步 app：使用跑步 app （如nike run club、runkeeper、strava等）记录跑步数据，并在app中添加好友。您可以使用app分享跑步记录到朋友圈，同时标注您跑了几公里。
2. 拍照上传：在跑步途中，您可以拍摄一些照片，例如美景、风景等，然后将这些照片上传到朋友圈，并在文字里标注您今天跑了几公里。
3. 发布文字：您也可以发表一篇文字文本，介绍您在今天的跑步中走过的路程。这种方式虽然不如用照片或跑步app来记录更准确，但如果您认为这是一种更自然的方式，那么这样发布也是完全ok的。
总之，您应该选择最适合自己的、最方便的方式来发布您跑步的里程数，同时，也可以考虑在跑步过程中与他人建立联系，分享经验，共同进步。
