15岁女生没有舞蹈功底如何快速练劈叉 有详细方法和过程吗

可以练，一步一步慢慢来，每天坚持下去一点。劈叉可以下到最大幅度（下的过程中一定要放松，会很疼），然后保持一段时间（5分钟左右），然后换腿继续。下腰可以先向后弯，手一定要夹耳朵下，能下多少下多少，一天多下几次，每天都会比前一天好一点。（途中别摔了哦）。

还有就是坚持，每天一点点目标也会达到的