1小时左右喝水比较好，可以喝200ml左右，具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。
慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分，一般喝200ml左右比较适宜，如果本身比较容易出汗或温度比较高的情况
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