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如何练习横叉(50岁还可以练横叉竖叉吗)
如何练习横叉(50岁还可以练横叉竖叉吗)
更新时间:2023-12-15 14:47:44
先进行充分热身 在大弓步侧压腿 压倒感觉 胯部不疼 为止,开始横叉 一点点慢慢下 下到下不去为止 ,找人帮你一下下的往下按,特别疼痛时停止 ,然后循循渐进 一点点加力度。个把月就差不多了
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