每天摄入蛋白质是体重的多少（每天摄入60克蛋白质要吃些什么）

每天摄入蛋白质应该是体重的0.8-1.0克 因为蛋白质是人体所需营养之一，能够提供肌肉水平和新陈代谢所需能量，同时还能增强免疫力和帮助维持健康的皮肤、头发和指甲等。
而根据研究表明，摄入蛋白质的最低标准为每天体重的0.8克，而对于高强度训练的人群，建议每天体重的1.0克左右，可以充分提供所需能量并支持肌肉生长。
此外，个人的摄入蛋白质量也会因锻炼强度、身体健康状况和年龄等因素而不同，建议在饮食中合理搭配富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类、坚果等，以满足个人的身体需求。