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平卧直腿抬高锻炼方法(直腿抬高锻炼正确做法示意图)
平卧直腿抬高锻炼方法(直腿抬高锻炼正确做法示意图)
更新时间:2023-12-26 06:40:05
人体仰卧,一侧下肢自然屈髋、屈膝,或者直伸。训练侧下肢伸直,足背伸,在膝关节伸直状态下抬起下肢。距离床面15~20cm,维持该位置10~15秒,随后缓慢放下。休息10秒钟左右后,重复上述动作。
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