做比较剧烈的运动能够达到快速出汗的目的,有氧运动如跑步和游泳,都是出汗比较少的运动,做剧烈的快跑竞走或者是跳绳运动,能够使身体及时的出汗。
特别是在跳绳中转换不同的跳绳姿势,能够对身体的各个部位都进行完美的塑形,还能够达到减肥的效果,是一种比较全面的减肥方法。
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