跑完步马上拉伸好还是休息再拉（跑完步马上做拉伸还是等一会儿）

答：跑步之后建议走一会再拉伸！

正常走路十分钟左右即可，一方面是让心率慢慢稳定下来，有一个过渡的过程，另一方面是防止造成运动性损伤。跑完步最好是走一会之后，拍一拍大腿和小腿，通过拍打的方式，将乳酸分散之后，再做一些简单的拉伸动作，例如摆臂、压腿等一系列辅助动作。