什么含锌高的食物（锌含量高的食物排名表）

含锌高的食物当属海产品中的牡蛎，瘦肉也是含锌元素高的元素之一，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，缺锌最常见的症状是毛发脱落，头发枯黄，食欲不振，复发性口腔溃疡。