减肥最好不要不吃主食,可以少吃,适量的吃一些粗粮食物,最主要的要保证营养的均衡,少吃多餐,细嚼慢咽增加饱腹感,少吃盐、油、糖比较多的食物,例如炸串、薯条、汉堡等油炸食品,奶油,蛋糕等甜品,零食膨化食品等,不要喝碳酸饮料。适当的增加体育锻炼。