可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等,尽量少吃,这样可以保护脾胃,喝一些容易消化的汤或粥,这样有助于镇静神经,促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果和蔬菜,色氨酸能在新陈代谢后产生血清素,抑制中枢神经系统的兴奋性,并诱导困倦。富含色氨酸的食物包括豆类、牛奶、豆腐、乌贼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、龙眼等。
可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等,尽量少吃,这样可以保护脾胃,喝一些容易消化的汤或粥,这样有助于镇静神经,促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果和蔬菜,色氨酸能在新陈代谢后产生血清素,抑制中枢神经系统的兴奋性,并诱导困倦。富含色氨酸的食物包括豆类、牛奶、豆腐、乌贼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、龙眼等。