小孩子晚餐食谱（儿童晚餐食谱大全6-12岁）

1蔬菜:晚上一般可以做清炒蔬菜,如白菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等,以及蘑菇、香菇、木耳等菌类,都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌

2. 肉类:儿童晚餐除了食用蔬菜,还需要适当补充蛋白质,如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等,其作为提供优质蛋白的食物,也含有各种矿物质和维生素,与蔬菜一起进行荤素搭配

3. 粗粮:主食除面粉、米饭外,还可适当进食玉米、