下楼梯是运动-为什么说上下楼梯是最好的运动（爬楼梯锻炼是上楼好还是下楼好）

有些人害怕爬楼梯，其实适当爬楼梯对身体很有好处，特别是它能促进身体能量代谢，增强心脏功能，还能起到预防冠心病和减肥的作用。

据生理学家测定，一个体重为40千克的人，爬10分钟楼梯要消耗202卡热量，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同样时间内爬楼梯消耗的热量比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比跑步多23％，比打羽毛球多94％。因此，国外称爬楼梯为“运动之王”。