海底轮冥想引导方法（海底轮冥想技巧是什么）

透过你的鼻子，缓慢而深长的呼吸，把地底红色的火焰光芒吸进全身上下，从脚到头，轮流拉紧每一条肌肉（左手臂、右手臂、腹部、大腿……）然后从头到脚放松每一条肌肉。

想象你逐渐地沉入地板，想象自己在一个安全的环境，你感觉到很安全，觉得温暖，很有隐私感，受保护的感觉。