跑50米需要10秒。按照初中学生的跑步要求，即使是女生，也要求50米在10秒以内完成，跑得快的7秒以内就能完成。按照成年人的跑步标准，10分钟一般能跑1500~2000米，所以跑50米一般需要10秒以内完成。
50米是相当短的距离，跑50米一定要利用起跑优势迅速冲刺，如果起跑阶段耽误了时间，就很难跑出好成绩。想要提升爆发力，可以进行这几种训练：
1、多练蛙跳
练习蛙跳能锻炼腿部肌肉，每天跳100米，一开始腿部会肌肉酸痛，习惯之后，腿部的爆发力会增强，对短跑时的冲刺非常有帮助。
2、练习高抬腿
练习高抬腿的目的是加大步伐距离，在跑50米的时候，迈出的步子越大，跑步速度就能快上许多，可以每天练习45分钟左右。
3、步频训练
多练习多试跑，掌握自己的跑步节奏，步长和步频保持在一个稳定的水平，身体机能习惯之后，正式考试或比赛就能稳定发挥。
